🍼 mevabe

Thực đơn ăn dặm cho bé 9–11 tháng

Áp dụng cho bé 9, 10, 11 tháng tuổi, theo kiểu ăn dặm truyền thống Việt Nam.

Bé 9–11 tháng ăn thế nào?

  • 3 bữa chính mỗi ngày, 0–1 bữa phụ, vẫn tiếp tục bú mẹ.
  • Kết cấu: Độ cứng trẻ có thể nghiền nát bằng nướu.
  • Thức ăn phù hợp: Cháo nguyên hạt, rau củ băm hoặc thái nhỏ, thịt băm hoặc xay thô.
  • Các bữa chính nên cách nhau 3 đến 4 tiếng.

Lượng ăn mỗi bữa tham khảo

Lượng mỗi bữa
150–170 ml
Ngũ cốc (gạo, bột)
15–20 g
Rau củ
10–15 g
Thịt hoặc cá
15–20 g
Hoặc trứng
1 lòng đỏ
Hoặc đậu phụ
30 g
Dầu, mỡ
2–4 ml
Sữa mẹ hoặc sữa khác mỗi ngày
600–650 ml

Thịt, cá, trứng, đậu phụ là các lựa chọn thay thế nhau trong một bữa. Lượng tính cho thực phẩm sống, sạch.

Thực đơn mẫu một tuần

Bấm vào món để xem công thức và lượng nguyên liệu. Muốn thực đơn riêng cho bé (tránh món bé không thích, nguyên liệu nghi dị ứng), hãy dùng công cụ thực đơn ăn dặm.

  1. Thứ Hai

  2. Thứ Ba

  3. Thứ Tư

  4. Thứ Năm

  5. Thứ Sáu

  6. Thứ Bảy

  7. Chủ nhật

Video hướng dẫn cho bé 9–11 tháng

Hướng dẫn nấu Cháo thịt heo cà rốt cho trẻ từ 09-11 tháng tuổiVideo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC) trên YouTube. Nội dung do kênh này chịu trách nhiệm, không phải của mevabe.

Lưu ý an toàn

  • Không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn mật ong (nguy cơ ngộ độc).
  • Tránh cho thêm đường vào thức ăn và nước uống của trẻ.
  • Trẻ dưới 12 tháng: tách bỏ lòng trắng, chỉ dùng lòng đỏ trứng.
  • Hạn chế nêm nước mắm, muối và gia vị mặn vào thức ăn của trẻ dưới 1 tuổi.
  • Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi ăn đậu rang hoặc đậu nguyên hạt vì dễ hóc sặc và khó tiêu.
  • Tránh thực phẩm có thể gây hóc, nghẹn như các loại hạt, quả tròn trơn (nho), củ quả cứng (cà rốt sống).
  • Trẻ dưới 12 tháng dùng sữa mẹ là chính; nếu cần bổ sung thì dùng sữa công thức theo lứa tuổi, pha đúng hướng dẫn. Sữa động vật tươi tiệt trùng dùng thêm từ 12 tháng.
  • Mỗi lần chỉ tập một thực phẩm mới cho bé, cho ăn trong 3–5 ngày và theo dõi phản ứng dị ứng.

Số bữa, độ đặc và lượng ăn theo dự thảo hướng dẫn ăn bổ sung của Viện Dinh dưỡng, Bộ Y tế. Công thức do mevabe biên soạn theo các nguyên tắc đó; định lượng nguyên liệu là ước tính từ bảng lượng thức ăn mỗi bữa. Mỗi bé ăn khác nhau, hãy điều chỉnh theo nhu cầu của bé và hỏi bác sĩ khi bé có vấn đề sức khỏe.

⚠️ Thông tin chỉ mang tính tham khảo và không thay thế tư vấn, chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ. Hãy liên hệ cơ sở y tế khi bạn hoặc bé có dấu hiệu bất thường.

Nguồn tham khảo